Baca Juga
Portalandalas.com - Kopi hitam tanpa tambahan gula sering menjadi pilihan bagi banyak orang yang menjalani pola hidup sehat. Minuman ini dikenal dapat membantu menjaga fokus, meningkatkan stamina, hingga mendukung upaya penurunan berat badan. Namun, manfaat tersebut akan lebih terasa jika kopi dikonsumsi pada waktu yang tepat, bukan diminum secara asal.
Berikut tiga waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam tanpa gula:
**1. Sekitar 90 menit setelah bangun tidur**
Banyak orang terbiasa langsung menyeruput kopi sesaat setelah bangun tidur. Padahal, pada waktu tersebut tubuh sedang memproduksi hormon kortisol dalam kadar tinggi, sehingga kafein tidak bekerja secara maksimal. Ahli gizi Mugdha Pradhan menyarankan untuk menunggu sekitar 90 menit setelah bangun. Awali pagi dengan minum air putih dan melakukan aktivitas ringan, lalu nikmati kopi hitam agar efeknya lebih optimal.
**2. Sebelum atau sesudah berolahraga**
Kopi hitam tanpa gula bisa menjadi teman yang tepat saat beraktivitas fisik. Jika diminum sebelum olahraga, kandungan kafein dapat membantu meningkatkan performa sekaligus mempercepat pembakaran lemak, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Sementara jika dikonsumsi setelah berolahraga, kopi dapat membantu pemulihan otot dan mengembalikan energi tubuh.
**3. Satu hingga dua jam setelah makan siang**
Rasa mengantuk setelah makan siang merupakan hal yang umum terjadi. Menikmati kopi hitam sekitar satu hingga dua jam setelah makan dapat membantu mengusir kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Pada waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh sudah menurun sehingga kafein bekerja lebih efektif untuk menjaga fokus dan produktivitas hingga sore hari.
Dengan pengaturan waktu yang tepat, secangkir kopi hitam tanpa gula tidak hanya menjadi rutinitas harian, tetapi juga dapat berperan sebagai sumber energi sekaligus pendukung kesehatan yang lebih optimal.
