Baca Juga
Portalandalas.com - Saat ini, kopi menjadi minuman yang sangat populer dan trendi. Hampir setiap hari, banyak orang tidak melewatkan momen untuk menikmati secangkir kopi.
Selain aromanya yang menggoda dan rasanya yang nikmat, kopi ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari. Efek kopi terhadap tubuh bisa berbeda-beda tergantung sensitivitas tiap individu.
Dikutip dari Eating Well, berikut sejumlah manfaat rutin mengonsumsi kopi setiap hari:
1. Menambah Energi
Secangkir kopi hitam mengandung kafein, yang berperan sebagai stimulan alami untuk meningkatkan energi. Senyawa ini merangsang sistem saraf pusat, membuat tubuh lebih bersemangat. Tak heran jika kopi sering dijadikan minuman pagi sebelum beraktivitas atau bekerja.
2. Membantu Pencernaan
Konsumsi kopi secara teratur dapat membuat buang air besar lebih lancar. Penelitian menunjukkan kopi dapat merangsang motilitas kolon, yaitu gerakan pada saluran pencernaan. Sebuah studi dalam Nutrients (2021) menemukan bahwa sekitar sepertiga populasi mengalami dorongan untuk buang air besar setelah minum kopi.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kopi juga berperan dalam menjaga mood. Studi tahun 2019 yang diterbitkan di Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan orang dewasa sehat merasakan peningkatan suasana hati sekitar 30 menit setelah mengonsumsi kafein.
4. Menurunkan Risiko Alzheimer
Selain kafein, kopi mengandung polifenol bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan otak. Penelitian tahun 2021 menunjukkan konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Konsumsi rutin kopi dapat membantu menjaga kesehatan otak.
5. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Minum kopi setiap hari juga berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari berisiko 15 persen lebih rendah terkena penyakit jantung atau penyempitan pembuluh darah.
6. Mendukung Fungsi Tiroid
Penelitian tahun 2023 menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein dalam dosis sedang dengan peningkatan fungsi tiroid pada orang dengan gangguan metabolisme. Asupan kafein antara 9,97 hingga 264,97 mg per hari terkait positif dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari rutin minum kopi setiap hari.
