Baca Juga
Portalandalas.com - Tahukah Anda, tidak semua makanan yang berlabel “sehat” benar-benar aman bagi program diet? Dalam beberapa kasus, justru makanan tersebut bisa menjadi jebakan yang perlahan menggagalkan upaya menjaga berat badan.
Sejumlah produk makanan sehat mengandung zat tambahan seperti aditif, pengawet, dan pemanis buatan yang berfungsi memperbaiki rasa, tekstur, maupun tampilan. Akibatnya, makanan yang seharusnya menyehatkan justru menyimpan unsur yang kurang baik bagi tubuh.
Tanpa disadari, asupan kalori ekstra dari makanan ini dapat memicu kenaikan berat badan secara perlahan. Mengutip NDTV, berikut empat jenis makanan yang sering dianggap sehat namun berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian olahan
Kacang-kacangan dan biji-bijian memang kaya nutrisi, namun porsi konsumsinya perlu diperhatikan. Banyak orang tidak menyadari bahwa mengonsumsi kacang secara berlebihan justru dapat memicu kenaikan berat badan.
Hal ini karena tubuh tidak selalu mampu menyerap seluruh nutrisi ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Untuk orang dewasa pada umumnya, porsi kacang yang disarankan berkisar antara 25–30 gram per hari.
Smoothie siap saji
Smoothie kemasan sering kali mengandung kadar gula yang tinggi. Kombinasi gula tersebut dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sekaligus meningkatkan asupan kalori secara signifikan.
Alih-alih menyehatkan, kandungan kalori yang tinggi justru dapat mengurangi manfaat positif dari smoothie itu sendiri.
Granola dan sereal sarapan kemasan
Kandungan granola dan sereal sarapan bervariasi tergantung bahan yang digunakan. Namun, banyak produk kemasan mengandung gula dan pemanis buatan dalam jumlah tinggi.
Jika dikonsumsi secara rutin, kandungan tersebut dapat menghilangkan manfaat kesehatan sereal dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Protein bar atau energy bar
Protein bar dan energy bar kerap dianggap sebagai camilan sehat, padahal banyak di antaranya menyerupai permen dengan label kesehatan.
Kandungan gula tersembunyi di dalamnya dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko memicu diabetes, terutama jika dikombinasikan dengan pola hidup kurang aktif. Kondisi ini pada akhirnya dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
