Baca Juga
Portalandalas.com - Rasa kantuk merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang. Mengantuk bisa muncul akibat berbagai faktor, mulai dari kelelahan, kurangnya pasokan oksigen ke tubuh, hingga kondisi tertentu seperti anemia yang membuat tubuh cepat merasa lemas.
Saat kantuk melanda, kemampuan tubuh untuk berkonsentrasi pun menurun sehingga produktivitas ikut terdampak. Beragam cara kerap dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, dan mengonsumsi kopi sering menjadi pilihan utama agar tetap fokus.
Namun, kopi bukan satu-satunya solusi untuk mengusir rasa kantuk. Ternyata, ada sejumlah minuman lain yang juga efektif membantu tubuh tetap terjaga dan segar.
Menariknya, pilihan makanan dan minuman ini relatif aman dikonsumsi, termasuk bagi mereka yang memiliki sensitivitas atau intoleransi terhadap kafein.
Merujuk pada laman dinkes.kedirikota.go.id dan ciputrahospital.com, berikut delapan minuman yang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh kembali bertenaga.
Jus alpukat
Kadar gula darah yang tidak stabil dapat memicu rasa kantuk secara tiba-tiba. Untuk mengatasinya, jus alpukat bisa menjadi pilihan. Buah alpukat membantu menjaga kestabilan gula darah sehingga tubuh tidak mudah mengantuk. Alpukat dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus agar lebih praktis.
Air mineral
Kantuk juga kerap muncul akibat dehidrasi atau kurangnya asupan cairan. Mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup menjadi cara sederhana namun efektif untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terasa lebih segar dan tidak mudah lemas.
Teh hitam (black tea)
Teh hitam bisa menjadi alternatif selain kopi untuk melawan rasa kantuk. Kandungan kafein di dalamnya mampu membantu meningkatkan konsentrasi, sekaligus memberikan efek relaksasi yang dapat mengurangi stres akibat aktivitas padat.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi diketahui dapat memberikan sensasi segar secara instan. Konsumsi soda dalam jumlah wajar dapat membantu mengusir rasa kantuk. Meski kandungan kafeinnya tidak setinggi kopi, minuman ini sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur karena berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Cokelat panas
Mengonsumsi cokelat panas ternyata juga dapat membantu meningkatkan fokus. Kandungan flavonoid dan kafein di dalamnya berperan dalam meningkatkan fungsi otak serta mengurangi rasa kantuk. Selain itu, cokelat juga memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan dan jantung.
Sari kurma
Kurma dikenal mampu memberikan tambahan energi bagi tubuh. Meski rasanya manis, konsumsi kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Oleh karena itu, sari kurma aman dikonsumsi untuk membantu tubuh tetap segar, termasuk bagi penderita diabetes.
Bayam
Bayam kaya akan zat besi yang bermanfaat mencegah tubuh merasa lemah, lesu, dan mudah mengantuk akibat kekurangan darah. Sayuran ini dapat diolah menjadi berbagai menu, seperti sup, tumisan, atau dicampurkan ke dalam jus.
Jus bit
Jus bit mengandung nitrat yang membantu melancarkan aliran oksigen ke otak. Dengan suplai oksigen yang optimal, tubuh menjadi lebih segar, fokus meningkat, dan rasa lelah serta kantuk dapat berkurang secara alami.
