Baca Juga
Portalandalas.com - Asam lambung naik umumnya ditandai rasa perih di ulu hati, sensasi panas di dada, hingga rasa sesak yang menjalar ke leher. Kondisi ini bisa datang mendadak, terutama setelah telat makan, stres, atau langsung rebahan usai makan.
Menurut Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, dr. Santi, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama saat gejala muncul.
Ia menjelaskan, posisi tubuh sangat berpengaruh ketika asam lambung kambuh. Duduk atau berdiri lebih dianjurkan dibanding berbaring.
“GERD terjadi karena asam lambung dan sebagian isi lambung naik,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (25/10/2025).
Karena sifat cairan mengikuti gravitasi, posisi tegak membuat isi lambung lebih sulit naik ke kerongkongan. Inilah yang membedakan keluhan GERD dengan serangan jantung, sebab gejala GERD sering berubah sesuai posisi tubuh, sedangkan masalah jantung umumnya tidak dipengaruhi posisi duduk atau tidur.
Berikut beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan ketika asam lambung naik:
**1. Duduk tegak atau berdiri**
Langkah paling awal adalah mengubah posisi tubuh menjadi tegak. Hindari langsung berbaring karena bisa memperparah refluks asam ke kerongkongan.
**2. Minum air hangat atau madu sedikit demi sedikit**
Setelah posisi membaik, kamu bisa meneguk air hangat perlahan. Madu juga dapat menjadi pilihan untuk memberi rasa nyaman di tenggorokan.
“Minum air hangat atau air madu sedikit demi sedikit,” kata dr. Santi.
**3. Atur napas perlahan dan dalam**
Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Cara ini membantu tubuh lebih rileks dan menenangkan sistem saraf.
Menurutnya, teknik pernapasan dalam dapat mengaktifkan saraf parasimpatik, yaitu sistem yang berperan membantu tubuh tenang dan mendukung proses pencernaan.
**4. Longgarkan pakaian di area perut dan dada**
Celana, ikat pinggang, atau pakaian ketat dapat menambah tekanan pada lambung. Segera kendurkan bagian perut, dada, dan leher agar tubuh terasa lebih lega.
Tekanan yang berkurang bisa membantu lambung bekerja lebih nyaman dan mengurangi keluhan.
**5. Konsumsi antasida bila perlu**
Jika rasa panas atau perih belum mereda, obat antasida bisa digunakan sebagai bantuan sementara.
“Konsumsi antasida bila perlu,” jelasnya.
Antasida bekerja menetralkan asam lambung berlebih dan biasanya cukup cepat membantu meredakan gejala.
**Hindari Pemicu Agar Tidak Kambuh Lagi**
Selain pertolongan pertama, penting juga menjauhi pemicu asam lambung seperti makanan pedas, makanan asam, kopi, cokelat, dan minuman bersoda.
Menjaga jadwal makan teratur, tidak makan berlebihan, serta tidak langsung tidur setelah makan juga bisa membantu mencegah kambuhnya gejala.
Jika keluhan sering berulang, makin berat, sulit menelan, muntah terus-menerus, atau nyeri dada hebat, sebaiknya segera periksa ke dokter.
